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首先說說三不宜:
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1 H( ~+ m$ F+ y! C7 W 1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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Z' \: d7 m4 B" q 秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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2、飲食不宜生冷:- T" D5 x5 Y# D& ] T* P1 E
% c+ l- ]4 o7 H7 c2 \ 秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。6 e Y! f" T* ^' d
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現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;( C! k" [- H/ Q( c5 y, c: w* t
* G! w+ A/ r% C 3、情緒不宜悲傷壓抑:, y. L R- M% t; \- J8 N7 d. V
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再說說3做:$ X0 M- M ~( z7 Y, m1 y+ C- M
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1.多喝點祛濕健脾茶:
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在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。8 c" h4 y1 p3 w, t5 b
; b3 z. t: A, B; e0 R& m 傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:0 d8 ]3 o8 z( i" p
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紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。
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( d$ l) \1 w9 i# v7 r- l3 Y9 j$ A( B 薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。0 f: H* \- k# L
4 w1 N9 G. b' |4 F 芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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6 G/ V/ e6 h/ v; ]% n6 C 這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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- X# L. t2 D$ e. q 2、常運動健身:
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s. ]8 m3 O, }/ Z6 y3 M 生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。
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f+ m" W+ f- p q& K 但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。$ G) F$ l5 z# G) b7 m
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此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。
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) a9 h3 b. O, t8 k' e 3、常善于用“辛”:- c; G# P. {& j
0 n6 J e* k6 d 濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。8 D, ~' a6 ^+ m/ G
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