《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

  \4 b) B) M1 B( s
4 ]5 c/ x; N% V9 F: Z/ R9 [4 X
9 p; C# H- o: }- F- s
6 ?- J3 b- c5 c4 r" E! y位于纽约上西区的林肯中心
" n! R, Z% }+ b6 A) U' ]
是全世界最大的艺术会场，
' I, X+ ~$ T' [% i9 h
5 l$ Q- K1 U# y这里是各种表演的会场集合地，

7 `( X; @% i1 B/ F艺术展、音乐会、还有时装秀。

) a0 s! [' `: k4 s3 X于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……


, D' L  _, e7 D7 [
这些瘦女孩每天吃什么？
7 ?' L7 p" {9 p; u
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
) w% Y+ T$ B0 F
从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过

+ M$ u- J! S. X+ J5 e- B《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
' ]4 q" Z7 f, F; n
曝光她们一天的食谱和运动！
1 E) z# j1 ^# k* Z) O
* ~" M7 z# A* B. A. L: @8 O


  v; D0 Z8 ?! ]第一位“瘦女孩”：
& T& u5 d+ I- D# B: s
, Y/ c3 x! v/ p+ b( i  m6 E$ \Ashley Bouder

7 B0 r7 r) i$ U0 U5 m8 ]职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
/ E( |* u; K6 b; w
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课   X6 T/ v- m, Z# h9 g ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
% L: e. [+ O. T+ C
' r7 z2 I, T3 C) m“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
5 l" f$ H; g! M8 P  A
7 ?  u3 Y4 n+ s# O但我不理解一些人牺牲身体健康，
, f- x9 q' r. J
然后穿着漂亮地衣服走秀。”

$ S  U6 f( i$ |, i& q* _
( @3 [7 b4 z* J+ G  b( j( J


$ B' g8 C6 }+ _2 I5 k( x1 U) o. E
第二位“瘦女孩”：

' D& k$ V% |7 Y$ u/ ]4 s) u$ L《纽约时报》还曾采访了一位
, S2 D1 x+ t: M2 j
刚当上一周麻豆的许小婷
# G5 V) b# p& L' K
" H9 Z. t) s0 E. c5 H1 ?(音译，Samantha Xu)

: N4 {9 o) B+ |7 }! v& g0 V

/ t6 t, |7 ^2 x  q, D4 D4 o许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
2 i$ C5 C7 F/ ]+ K# y0 y. N8 R
纽约时装周为

  E2 j; R* y* `0 eL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

+ p$ S$ u- d7 ]: {但我和大家吃的一样多。
# r  @1 r+ {/ j! G1 Y) O9 o) _
现在他们说我的体型做模特正好，

/ \6 W  f6 a6 ^7 Y( z1 |- H我现在也对自己更满意。”

. Q7 x% X- Y" t( K" L! k
: ^5 P; v: w2 s9 ~2 E0 k! r, k, q
) [* R5 i  Q& d2 Y: P6 c; c* U
" e9 t5 _* s' |9 b: j
8 P5 ^6 V6 u5 L: X$ }9 [) c大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
) l6 N- O9 {$ g$ T& c9 L' w
1 ]- z5 O2 Q: e6 H: R# b1 z而少吃多餐，
' `( e& I+ I8 g+ D
& t  o. b& B# m: b& _% ~如同持续的向火堆中加少量的木材，
: E% \+ R: r/ [9 e1 f
火堆一直会平稳的燃烧，
% U& M+ X  l$ m8 ^* o" M& `/ r: f
7 ?* `9 E* Y  ]9 U* L. D8 y你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

  k7 Y% d, ~' s8 u& p% J0 T+ R吃什么怎么吃也很重要！


9 {6 q. P/ g5 h/ d( _超模——刘雯

51kg

身高178！！！
1 Y5 u, A: H+ q& B; `" J; m
8 \! m# [( U& z& u( U- \5 N6 |: ?

* B" [* o9 ~: o" z& d& p

大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
. J. R' C* X6 Q! H; K
比如小笼包，油条，
" O; ^. `$ E% f+ t' l) T+ V
& d  n* N2 M7 \7 y+ O- V2 Y但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
- \& `0 }& t5 M
8 q0 B# z$ V/ ^4 s2 x& o毕竟油条热量也是超级至尊高了~

/ x' V, c: n1 d/ \# l

* _: r( S3 Y1 a$ y4 S5 L* a
3 |5 X: \  ^0 j2 E% h
大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

' |/ J+ V$ g: z( t4 q5 {蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

! u6 v4 @- n$ {总体看上去都是低脂低油，

$ i- V5 [# X, a5 L8 o同时营养比例也不错。
5 A. w$ L" T# b; o# A- l

% g0 G/ s" s. k

2 i; M2 S9 N) s% V
, _" N! j/ z8 e  P晚餐呢，

& G8 d( _% o$ W相对来说很清淡了，
+ t5 X  W! \% S+ F5 J, l( ~7 {6 K7 U9 l
( y  k. G1 {' j3 a6 W! |; p3 E& {低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
; n* `" _' z& T9 b$ h


% L4 O; T4 |0 }& n' N
& _. h: n( V9 Q/ _0 T# @超模——奚梦瑶

8 b0 ?# d; C. j49.2kg，
$ R' l9 G) ^- f8 D8 S6 V4 i
身高178！！！
6 S3 W. a& Z9 ^$ I; E( Q

3 X; ~" @# K. k6 _' W: ^
早餐：

5 D% _- i( \  P2 ~炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
1 ]- W$ D, ]8 J


午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
2 Z+ d. r, O1 p3 ]/ i& j# l4 m
配料是油醋汁。
7 C6 r, W8 H% }7 S+ {
! U5 n0 G/ B7 i7 N9 m

②更丰盛一点的大份沙拉。
, ]1 S1 [' \7 @$ t1 c
+ R6 d: T2 V# |, W4 g/ N& l  }成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 P: B& u; s3 M
, }4 `- ?  f/ w4 K圣女果，烤虾和鸡腿肉，
- R; U* ?4 p7 |6 A
9 ]% B' o; Z9 X3 j( }主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。

+ w/ P3 S2 k* q" L& Y
, X4 m' n# }3 G1 z) p) l
晚餐：
8 I& D; z7 p  |3 y3 e( x( B+ `
7 i$ v6 m! B' W- P三文鱼生春卷。

% D1 L3 n. Z1 K成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

  c2 z1 }  D6 T  F薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。


( I, m+ g+ P9 @! K) ~+ {+ v6 E
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

- B4 N: v5 F; g- |* a用麦片，香蕉和葡萄干，
* [3 }- y& p* G# \* X% l
代替了高热量的薯条、火锅。
5 O: ]( r9 @4 d! O1 e- Z1 x) |0 o
# {3 h& F6 A) p) j+ h

. R$ B" }( s7 n) i: y: h' e不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
0 a& m. E4 c/ W1 P$ i/ f, g
饮食上吃的很健康，
7 V1 ]: Y% N1 B
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
$ ^. i& P3 |# C: F7 u9 ~) z
样样都是齐全的，
5 X( E6 W: a! c( a5 Q5 U0 l
6 h5 ?" D- S2 M5 N5 w并没有哪个只吃素或节食的。
2 f* [+ Z$ H6 Y
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
4 _- i* ]; f! ?4 H
' k6 G! D+ r9 h# b: M明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
9 y8 _; K$ r* a# m
- v" H/ h$ v% T1 `( t7 a( g/ H可是天气越冷似乎食欲也更好了。
$ D2 D1 V5 z2 r. @# k0 ~  \
肿么办？
5 |/ {% f% P7 n9 `; X( w
2 f3 b! v4 \- S9 G( a% ]1 Y神啊!

9 b; [; s, I# [4 e/ A( R- h这个世界上到底有没有什么美食
" \  _* H( `1 m9 U4 K
能够帮我实现：
, q1 S5 G/ K+ i; L( [
" }, ^: H, O" ^" e: F6 P暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

# P! l' O: t  l- g省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
+ D8 {0 T$ @* ]
/ W  o1 x5 g  U7 l1 v不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！



/ _& K! v8 i/ l$ r8 B9 o4 x9 \神
7 E" m; q: z4 P; r
器

7 N: ]8 r1 N" Z6 ^" x8 {. |在
& B5 m8 M. l" z8 {1 [9 A
此

# T. ~. h; E4 D' |！
3 z; V! r7 ]/ O6 S0 Q
. A% Z8 Q/ i# Q, A/ @. `; P: c
: o3 T4 ~# Q* m( |


5 I: K3 Z+ m" t. [$ W# i还没投入NoodleZero怀抱的
; [7 x: c; @& L- X# l8 `
1 O. b/ m  _0 j$ V7 z前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
' H( S0 I% u9 D$ D( d6 A( l' z. H
3 u* G- Y1 z" H* O7 k7 ~
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
+ t- Q) Q" J* V" l
6 [- V* ?3 q1 A, A! f1 w

Noodle Zero
一个教你正确瘦身，练就完美身形曲线的公众号。扫描二维码马上关注吧。
$ {7 i& E2 ?! ^* ~% s/ {
微信ID：Noodlezero

marrypang

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！

jzhfan001

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！

faci790221

感謝大大的辛勞分享！我會繼續在WK關注大大的文章！ 很棒

qaz9953

偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！