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% b# K" u. L) ]6 {" n本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:# U+ I1 T& O- z/ ~( S* r( P' C7 H" m' z7 \
(一)意守丹田) k9 E) Y* m5 ^$ r5 t
入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。' d0 j6 H9 x7 {& K& X
(二)意守会阴
4 g: T3 [3 j# X4 M& k+ o+ E U会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。
' E' n; _/ s8 {7 x1 o, {(三)意守命门2 b5 ~. P5 ]1 n7 {& q
命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。
! K+ r1 K( I6 ^9 H6 Z(四)练精化气
7 x; L$ f/ V& Z% x' I! T在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。
6 Q1 y7 h q9 i# T0 n0 {2 {(五)捏阴茎根部( ?) |6 E, U" B& ]# K
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