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* E# j( W# v: S$ D- c5 ^/ N% j+ T
& l1 M) W X$ p' Q5 |, U& p% ]8 C' ]. C# P% m
7 j$ I+ u. [" y/ j# A! v; o0 W
位于纽约上西区的林肯中心2 L$ W# |6 W* O0 M# c# B* S
( t4 V4 ~' _+ u5 @& @是全世界最大的艺术会场，9 J: v' ^; ]- ?$ z9 u
) w( |' G7 Q5 u
这里是各种表演的会场集合地，
8 ~ X/ Y6 P+ }: G# l" r+ ?( N- a
7 U1 ^) @0 z$ n艺术展、音乐会、还有时装秀。
$ c. R% Q$ M5 U8 c! r. J: N
) n9 @ F x6 |2 B. F于是乎，
* ^$ [0 J% L i* b
9 m. x. z8 u; [# l! ~3 x- d林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
: w# R i- [# c+ T9 S1 A- S* ?4 l
' N( ]' d t" f; D" h7 f+ r. O总是络绎不绝，从未中断过……
/ Z6 f$ {1 o/ |, z7 |1 |0 o# a2 G. P* U: h i5 X5 z0 @
5 r( S# H7 n( f2 m; X- g/ N3 X! P3 V% ~( p
这些瘦女孩每天吃什么？& y6 d7 n3 f! y* [
: s- t' z5 _5 ^: H
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
% w4 K9 b0 V& R' S3 b" e8 ^
3 e/ H" D# u2 Q" _从早到晚的食谱+运动大曝光！8 c' p6 W7 X+ _
5 O6 }' Q$ U7 O5 D
《纽约时报》就曾采访过
( a) U4 i: _. X/ M; e9 ?, S9 |5 l0 J5 E7 f
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
7 O& B& m% {* z" C6 M) q5 n" |1 `7 ~8 c- z
曝光她们一天的食谱和运动！# ]7 e7 R8 \) M+ N- l
" p$ h! @: z2 Y- H; E
3 G" v, N: g8 P2 @. n4 _9 O# T
! y& g% |# [( ~+ |( W% W1 @' x
' r: k, W4 P T! d4 U
第一位“瘦女孩”：9 ^; n; Z6 v$ E2 Y8 [
) O1 ?, y7 t3 _, F9 f1 _; S
Ashley Bouder
. d( p8 W9 B @3 I5 }5 B# l* U3 v* f( D& |
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员. Q# f8 z0 }4 v8 o, _- T5 i
- d' H! j: i2 U+ j: P4 S（7:30p.m天鹅湖演出开始）
: m5 i B) z$ {| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 9 K: z* V1 C% I- L' L4 o% e& j
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
, a9 B q" f% a1 D2 m ]( O R8 D% g; _7 k5 a9 a
，45分钟的天鹅湖排练
5 P( _1 F, `/ V; a | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
7 V8 `7 G7 t" |! _2 v. {0 M | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
o& W) t3 Y# d) c, ?8 W4 {) z% l( m K1 ?4 r b- {
Ashley Bouder说：; M+ t* [7 O( Y
( A6 X1 A* @% w0 {" r" C“我非常注意饮食，
6 _/ a! Z8 L' Y
2 z) F+ y* b" B7 m$ \: F! ~: Y为了艺术牺牲了一些享受。, _* m1 L9 H- p+ Z
6 H- @4 m6 K) a7 ~" Y' ?% K
但我不理解一些人牺牲身体健康，
9 }2 }1 B- ~7 S) I! M" v3 L0 H" }# X" q) R/ M
然后穿着漂亮地衣服走秀。”! _% l8 k" ^, {4 C9 {1 N* \2 r ] ]
$ L9 b" b$ p2 Z; z M
% [7 `$ L/ b% H g6 }1 c y% n( S; |, ~9 z' j; R
, @$ j- P# ~# e# [; E- n4 h/ I0 m* T+ w
8 [( _. c, N% G* ]2 i2 R& K第二位“瘦女孩”：
5 H( L9 e+ k6 A% V: z$ V
; {8 s) z$ ?( E! x$ W+ P* G8 n《纽约时报》还曾采访了一位0 a$ C: _# U- `
8 C { S5 f% c9 _/ ^& x刚当上一周麻豆的许小婷; G& W ?* z* V( f/ o1 |
7 `4 D8 A. z; O. d' I& t6 Q$ N(音译，Samantha Xu)
; O+ P/ B9 Y1 q! d) n Y3 u7 O; q+ {6 S1 Y4 J
* z& s* K( a+ R z/ C- z
, E. v5 t: d$ f- b, C/ K
许小婷 (Samantha Xu), @* Z1 R8 ?8 |* S# C
5 O" y- W/ C1 H0 J [2 d: h! Q5 ^2 ?职业：华裔模特新人，
1 b! L. G2 C, b: J; ]/ r
+ O% b* _! c# T; k* Z纽约时装周为
" z0 m( r1 @8 F! L# f4 x7 l3 v; p2 t4 t7 l7 e; i
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
3 Z) I" o- o$ [4 g
# v/ z$ _+ R% p! C| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
" x2 V! I( v+ F/ E& ~( f. {9 b8 j+ ^+ y+ H+ Y- G
Samantha Xu说：# n' N1 K) v6 z4 ^# u
9 G( G+ p: s9 N3 W! Q* A“在成为模特之前，
' d" a# y. F) c) c
, l5 B' F. G* ^" G, T所有人都让我多吃点，) r- r6 O8 A0 r4 x: }4 a
1 V. ~( f. j3 L" p5 w但我和大家吃的一样多。8 \; X- m# S K" w* G
. s3 N0 e3 \5 ^- L( O现在他们说我的体型做模特正好，
/ _/ y0 g! ]8 A( h& _" |* C, F
$ W/ j' b$ [2 N我现在也对自己更满意。”
1 [' Q& p, M$ S: E8 @: O0 B$ P) {* M1 `
Y& ]& J1 ?* @: \& u
* U% h* f( y- G4 R9 _
! q( H) K* U2 x- x H9 I
! L! K: ]6 w" u% _" }' ^大家不难发现，都是少吃多餐。
/ L9 G2 {5 v @9 B/ a" U" i3 m3 C: O" `- e
吃饭就像是往火堆中加木材，& U: `8 S: y$ w8 r+ D
9 `' n7 z) P! j" d/ g% y" Q
如果饮食次数少份量大（一日三餐），1 Q1 @: { I- V
, }/ j; p/ B6 E0 I" Z9 Q/ u7 f火堆要么太旺要么熄灭，, Y" @1 u7 E; P! E" `
' Y3 e3 z6 j5 p9 B9 J0 ^) x& S0 c, u人就会暴饮暴食。) e1 @- b9 r1 A7 f- Y4 i% U% w1 h' n
# Z' L- U- L2 a C3 L而少吃多餐， k) _3 \1 H) ?8 G
+ N/ O& V- m- J
如同持续的向火堆中加少量的木材，) Z. k; X* J. f/ j+ A, c
4 X2 }. v3 D1 A8 S/ n: V, s
火堆一直会平稳的燃烧，
& R2 N- v: c0 N6 a3 f" V" W" W$ X; P8 b2 {8 y- @
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，
0 P& L# L$ t e( q2 B4 Q
' s# Q1 A: w3 s% r吃什么怎么吃也很重要！2 l7 A" i/ @; j- O3 ?5 B
$ |! G1 B. X- F p
& Z, ~2 p+ D( H) n7 H1 c+ @) V m8 g超模——刘雯
( R, e% j( E; c. \" f. I( M
# }2 _' N0 E" i- _" j, a, K51kg9 ~* N3 P0 o8 N. n8 u$ g; w! w1 j* _
& o, X# d, `3 z) a1 p身高178！！！
: W4 ~3 l: C4 F2 B( @8 z" k! t) T& ~- m/ R& Z
1 `, U1 g* O7 ~2 H; ?
; N) k( V4 z2 t2 l4 l, f/ s1 ^% B/ }
+ T3 _9 Q+ t' E8 A+ M% h1 g- f+ n; l" G+ S0 m$ g! ~& L
大表姐的早餐，1 S; B. W' p/ E6 F8 P
0 u& L0 x _3 A5 C3 E牛奶麦片、全麦面包、" x4 u5 v3 u5 a$ D( w6 ~
; p4 Z4 b+ R% {% T6 z
各种水果和果汁、蔬菜。( C, v; M+ M9 a3 M
4 X3 r9 B1 V( s$ ]. J& o
当然也有一些接地气的食物，
0 D" d8 L ^5 C) A+ K% }$ W' D- V$ @5 Y! N+ Z/ S
比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口6 p( p: w* |( s, J& F
5 ` T6 N2 @: R0 Q: y
意思下意思下，; @3 ]% s/ }- L) Y, B6 _, k5 V
. U7 N/ A3 I7 c9 n2 P毕竟油条热量也是超级至尊高了~3 x) s+ Q' k( K* c" w
% }# K+ T$ ]# P5 W
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" w: o0 s4 G: t: {3 _
! U6 f( ?6 b2 M: y9 B: ]大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，% ]- M/ m3 ~9 [, y) K3 `* `
- G3 e& ?' P4 a3 K总体看上去都是低脂低油，6 B; o( C9 u w0 o; }
* }, R% b% d$ l. p
同时营养比例也不错。3 ]7 v! ]0 n) ]9 A
Z8 M, `" X/ r( ^( F4 C+ \9 E, M
4 g8 a! L1 w4 f! }% r6 b$ d% V5 X* v5 S! B( F
3 h* b5 Y B, d1 m* |( \
7 W; k* A( \8 V/ V' T* `2 j1 f
晚餐呢，* t( o: {( l( a
- V1 I, u# ?: _+ @% H0 n) m
相对来说很清淡了，( W6 C4 I# a6 B' Z
( B! x' _: B; K' F; e# ]6 I, f& |9 g i
低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，' A( e9 `& k: ~ i2 _/ K
+ b8 i7 G" A+ ~& ?) G. Xemmm，看着挺没食欲的。
+ y {5 U; Z9 I( N+ }7 p% ?% Y) {1 p7 `+ }! x: N
3 Q- ?; D: {0 {; A n4 [- Q. n p6 m" F Z& R, D6 ~, ^8 r! K
, {# x0 \4 c; D. }2 i, w
超模——奚梦瑶
X2 q0 k0 m( H9 F" t" ^4 S
6 P/ N; K. B" @, I1 R1 Y49.2kg，
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身高178！！！
& e& A- w4 }5 d8 ^
1 r& j* K [1 x
4 e' W9 D; n% `# j
3 V Q8 \9 e6 V. p& Z
早餐：. Z, |* a8 t3 `+ z' o6 e
" s2 D+ m3 m; W- L炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。/ g& i* ^0 P. V
6 A& v: ?7 R+ n1 v Z
7 u( N5 \( v8 h* m; q1 ? O9 S4 U/ s% x$ p& h! f$ x' b. _
午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
0 N" M9 [6 q9 `0 H' m6 A# l# O5 D% J, W! H# z/ K2 |) a
成分包含：生菜，紫甘蓝，* h- j* ?# D, s% j# l2 I0 |# R+ [
( ]3 V: P3 w; P' j白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
" Z; f- d+ D3 J
' ?2 X( `* x) |% M% y8 f几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。 S: y" c% G: E+ O$ h( P% W+ j* t
; M, w5 T( \! |# c$ }2 a
配料是油醋汁。
" a7 r- U6 V% Y- F0 U U. H- R H% T, v
( A9 C8 V! d% T6 [# c* _1 @, @) C" r
②更丰盛一点的大份沙拉。( i% X- b/ S: P1 r( Q
( L6 |3 l6 I. V' c: [( C! k* p成分包含：生菜，紫甘蓝，5 r) C6 E+ m- @) P- c# l! o
2 T) }! `6 h ^/ J% n; n2 k3 B
圣女果，烤虾和鸡腿肉，( S# S/ f9 y* o, i( ]# V! G
+ v7 J' G+ G' Q ]/ \4 u( G
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。1 S3 O) M$ v* A
7 }! {, Z( V4 }$ M) `% X5 V. x( u配料是油醋汁。
6 ?% ^6 w+ x* G1 J+ L6 ]! z
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( b- G+ @ Q6 D) i- Z& r; D7 A: l
3 ]* F& s: H: p; w* ?4 g
晚餐：
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三文鱼生春卷。3 N* _- T. o; R4 J8 d
# e% o7 d! ]0 X( b/ K成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
& }# k7 {; o* v5 Y1 L- e( e" w6 Q: Z p0 B3 c3 M3 N# {/ I& y4 m n
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
- G$ o! g, _+ N( ~( U Q2 C
y4 e/ l& R8 b/ z也是比较简单，同时控制总热量。
3 [9 K$ d. z$ l8 k4 p5 y0 N
; x: H2 {5 {/ z
. H8 M. V7 ^$ w0 f5 l7 }) U$ w. V. N
$ x/ E: _8 d5 v5 h/ |4 H依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
6 H+ |4 U% a9 @ G. a1 e7 E2 [. [3 J; I$ o& k
用麦片，香蕉和葡萄干，& z: s, ~7 O+ ]7 T% |1 Z; w
6 ?; }/ Q6 l9 _代替了高热量的薯条、火锅。3 B1 J- b2 ~) |" |
9 ^2 Y3 o! N8 n
5 p) f, w, l' \; L$ \4 u; u' ~
0 L" ?% n+ P/ u6 `不难看出超模也不是喝露水，
P! G, s( n# G( H% ]" ^+ {
* O) R8 h% B% e* F: t也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
# V) I# M) T0 q! r7 P9 d# j" ]+ x. b0 I# ^( [7 A1 E
饮食上吃的很健康，* A% U' A; [, Q/ m0 E' Z0 H) k
# x7 w/ [. B" ?7 |6 T, @$ ]碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。
# d, P( i+ L. C- ]& |3 E4 J
]( M# {0 T7 W# {' _尤其是这个冻死人不偿命的冬天，, H3 L' W9 T( x4 \* R8 X
1 K3 z, u3 B6 o* k* k
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，8 ~1 N' C- R7 j5 |1 E0 B3 h" f
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。. Z' P* d% ]- F# _4 \( ]- I0 r! c
8 @0 X, x0 Z5 r% I% d: B( Q肿么办？
2 `2 B5 D. m, X" N# e/ z% b
4 j0 ^* @# r" f' x. E神啊!0 r- x" X- e3 q
) i* W+ T/ V4 _2 v这个世界上到底有没有什么美食
9 z& R" k2 v, N/ }) u% F. }
2 m/ j, p2 B; ^5 J0 M" L& B能够帮我实现：6 m: u. x: s; c/ x
+ P/ o0 K0 G0 q$ s暖胃又美味，饱腹营养又解馋，& R, }6 f m6 E" n, v% g( O2 T
) k$ w: B. J' ]5 K% M* x6 d7 e' O
省时又便携，
8 l. A I8 _, q( I+ p. N' R1 w5 h* a( c! n" R- W5 O8 f! }. t- G
最好还没有什么操作难度的，* @* |! X/ e0 _" H
$ E2 x2 y3 A! B5 N/ v- P& B
满足宵夜党需要，
8 N% t5 X0 R/ \! D
- i" Z3 }0 G% {; u5 |不需要每顿都费脑细胞计算热量，
$ z/ \9 Z0 U/ j" H1 }- j1 O) c7 s* U; i6 P1 L
热量足够低到放心大口吃的？？？2 H9 y0 f: f4 v% S: i- N z
% y$ q6 m) y1 X. I7 |
当然有啦！！！0 c+ H8 D8 U/ b) a$ K
0 Y d: S3 q7 g- B
+ ^* `8 o$ s% J- m5 M2 Y0 S
" E* r3 j1 ? O% K, {- \$ p神. N2 Z$ F9 `; v x2 O
/ D, K4 a, {# q( Z6 }( l' P器
; j' p3 Z' Z0 V. w) i' ^0 n5 x- z' u8 F/ S2 m6 H( f
在
; S* m' H& H# `& g* y" g& [0 h1 t, f0 J
此6 ~; _; D, j+ s% s9 K1 V* d
# D1 C+ E! X: A. _, n1 H. b1 i！
4 y0 f) M3 X J9 Y3 @# z) _
/ m* v( R2 y/ { Q, V
m8 q( X e3 A0 T. w. t$ S0 S7 C, a! d0 E
6 V+ r! F: ?% g) _. _' w
, n5 O( f4 }. N7 p% a2 P
还没投入NoodleZero怀抱的
! W" v# v' |/ d! k& C i% z% W6 H& F
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+ \% H7 J/ B7 h: [) M8 ~2 b% X
2 `* |3 \8 n3 V; k9 ?[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img], M. U1 U% O' o) `. o! r
" S8 r! H0 o) Q. q( l+ S, y- C
2 N" y# |. \9 [( U
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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