阴茎根部的骨盆肌(性交肌肉)的锻炼方法 + _9 t7 O! l2 A) e: o( Y8 r( ^! c; Z! _; @9 D3 r
阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位的肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助男性控制射精的PC肌,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。, X! e9 U. [' y. L
' M5 `+ C9 K! p/ ^ 男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次七下,逐日 增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,同时可以交替采用常用的时间较短的练习 和较长时间的练习。坚持这样锻炼一个月,一般可以感受到对性交的帮助。 . o7 U/ b4 ~- D" T. k& h T" S+ z3 f4 a2 d" w