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1 @7 T! L- V& d1 q性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退,常令更年期男士感到“力不从心”。处于更年期或即将步入更年期的男性,多做以下三种运动,有助增加性能力。 : P& v, a- Q3 M
0 b3 w* U+ c+ x5 P h 骑马锻炼劲力 ( l0 x# a5 y$ o h* h! X
: s. w* S) n; X5 V- e6 F8 T, ` 有人认为,骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种“主动性”体验,和性生活中的过程颇为相似。
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事实上,骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,还可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有劲力。
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滑水加强持久度
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水上运动属于大运动量兼有氧运动,特别是滑水,有助男人在房事上加强持久度。另外,专家指出,溜冰也可使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
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4 R" s7 p& H. v; K/ _# t6 {; v4 A 学小猫伸展四肢 : V6 J( ^: ]) D# F+ S( i% p
2 m% E9 u: U% H- @; ~( K 这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次。 , U) `6 a1 O3 E. C) c: T
D, l0 ?8 x7 p( n/ u" [4 I& x- J 对于女性来说,也有一些办法可以增强性能力。性学专家研究发现从事有氧运动的女性,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。% n" u# h0 Y0 Z1 P, F
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游泳预防妇科病
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蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,除了可以有效预防妇科疾病外,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。 7 |" W! y8 [( ?
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骑自行车锻炼大腿肌肉
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- `4 m8 o8 T x( r" s 这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
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慢跑、散步提升性欲望
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。 - j! k6 E- ~* n* k; C
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排球增强协作能力
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6 O* G! Z! W( [- ^% |, c 对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床笫间变化的乐趣。 |
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