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秋天就要到啦,换季是肌肤容易敏感,身体容易生病的时期。多吃下面这8种食物,在调节身体内在平衡的同时,美容功效显著哦。) y2 k, ^7 O8 O* a9 h& E4 {8 K
1、海藻:促进细胞膜流动/ l9 X7 Y% n1 L
- o, `5 d/ j9 {5 y2 a8 f 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。/ T9 B. }4 R! o- i9 r( j4 e
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2、鱼肉:优质蛋白质来源
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& W, G9 a! U4 X2 e3 S 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。- q- |1 j* u7 h7 X/ n* }
* E) ~( K8 _, E7 q 3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素- U }. d' ?4 v6 s; o' X! i
7 Q3 M: P% R" [ 美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。
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4、熟番茄:更营养更容易被吸收5 B9 `: \# `4 _7 s
# c8 m% c7 ?8 |! } 大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。5 s* N, P4 Y& A1 P3 g5 V4 ^
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5、核桃:养肝补肾
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, w- S9 M$ s8 M" B 俗话说的好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。; A+ x9 V( C2 M% c ~+ ?+ j
4 q4 {$ ?7 Y3 S+ ]( q. T 6、荔枝:击退暗沉肌肤
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o3 G9 z; L) ?5 B2 {7 `9 B& l5 m. A4 N 荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。: w) }9 g! q/ w S8 w' y1 S$ \
5 z8 n/ A/ _" s; R 7、苹果:抗氧化最好
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吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。3 B9 y! l& S. {! H) H8 r. ]3 g, N
4 ~) L) }! W/ Z8 p4 e' i9 e8 @ 8、蘑菇:预防肿瘤8 O9 d/ m- r. c7 v
8 O8 r {, m( b" {! ^ N$ {! w: i 蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
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