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阴茎根部的骨盆肌(性交肌肉)的锻炼方法
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阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位的肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助男性控制射精的PC肌,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。' s; M* O6 H2 _7 ~. O
. b) i$ @" [4 a; ^2 o8 E* T. u 男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次七下,逐日 增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,同时可以交替采用常用的时间较短的练习 和较长时间的练习。坚持这样锻炼一个月,一般可以感受到对性交的帮助。
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